- Вызывает зависимость
- Перегружает мозг
- Снижает мотивацию к переменам в собственной жизни
- Снижает концентрацию
- Ухудшает эмоциональное состояние
Ученые уже более десяти лет изучают влияние коротких видео на мозг и приходят к неутешительным выводам. В некоторых странах такой формат даже ограничен к просмотру детям. Так, в Китае пребывание подростков до 14 лет на платформах с короткими видео ограничено 40 минутами. Почему все больше ученых заявляют о вреде так называемого шортс-контента для детей и как он влияет на детский мозг?
Вызывает зависимость
Если подросток проводит много времени за просмотром коротких роликов, родители часто замечают, что он становится малоинициативен и апатичен. Все дело в дофаминовой зависимости.
Дофамин — гормон удовольствия и достижения. В норме он вырабатывается на решение творческих, учебных и профессиональных задач. Но короткие видео, в отличие от учебы и творчества, не требуют больших умственных и физических затрат, поэтому детский мозг быстро привыкает получать дофамин именно из них. В результате ребенок снова и снова листает ленту с короткими видео. Каждый смешной или интересный клип вызывает в мозге всплеск дофамина. Чтобы снова получить дозу дофамина, человек может смотреть ленту часами, теряя ощущение времени. Этот эффект называется «дофаминовой петлей». Так формируется дофаминовая зависимость, избавиться от которой бывает очень непросто.
Перегружает мозг
Короткий видеоформат — это яркие, максимально насыщенные информацией, визуальными и звуковыми стимулами, фрагментированные видео. Человеческому мозгу трудно обрабатывать такой формат информации в больших объемах. Поэтому даже через полчаса просмотра ленты, человек может ощущать апатию, усталость, снижение мотивации.
Также важно понимать, что короткие видео не откладываются в памяти надолго, поэтому неэффективны даже с целью обучения. Ученые заявляют, что только видео продолжительностью 20 минут и более стимулируют гиппокамп и, следовательно, откладываются в памяти. Полезнее всего для мозга использовать разные форматы информации: видео, текст, графики и схемы, аудиолекции.
Снижает мотивацию к переменам в собственной жизни
Ученые выяснили, что при частом просмотре коротких роликов в мозге происходят изменения. Особенно это влияет на орбитофронтальную кору, мозжечок, поясную кору. Последнее приводит к тому, что человек бессознательно ассоциируется себя с героями видео. Чем меньше он удовлетворен своей жизнью, тем быстрее формируется такая ассоциативная связь и зависимость от нее. Таким образом, вместо того, чтобы решать собственные задачи и делать свою жизнь более полной и насыщенной, он просто листает ленту.
Снижает концентрацию
Важной задачей детского и подросткового возраста является развитие направленного внимания. Когда ребенок учится, читает или смотрит полноценные учебные фильмы, направленное внимание развивается естественным образом. И чем старше становится ребенок, тем лучше и дольше он может концентрироваться на учебных задачах.
Но есть сведения, что просмотр коротких клипов изменяет ту зону мозга, которая ответственна за фокусировку внимания. Таким образом, ребенок не развивает направленное внимание, не учится погружаться в мыслительный процесс и долго изучать что-то одно. А еще развитое направленное внимание отвечает за то, сможет ли ребенок принимать взвешенные решения, анализировать ситуацию, заниматься саморефлексией.
Ухудшает эмоциональное состояние
Согласно исследованиям китайских ученых, большинство коротких роликов вызывает у детей «всплеск ярких ощущений», из-за чего психика перегружается. Это приводит к поведенческим проблемам. А опрос, проведенный среди студентов в 2022 году, выявил, что привычка к «быстрому» контенту формирует навязчивое желание снова и снова «заходить» на видеоплатформы.
Стоит ли говорить, что подобные компульсивные действия негативно сказываются не только на учебе и продуктивности, творчестве и социальной жизни, но и на здоровье?
Согласно новым исследованиям American Psychology Association, подростки, которые смотрят короткие видео более двух часов каждый день, подвержены депрессиям и тревожным расстройствам в 2,5 раза чаще!
В 2024 году ученые из Университета Цинциннати провели эксперимент среди подростков от 14 лет. Участники ежедневно смотрели шортс-контент. В конце исследования выяснилось, что у 68% участников появились симптомы тревожности и депрессии, у 53% нарушилась концентрация внимания, а у 41% снизилась способность к обучению.
Также есть сведения, что более половины подростков, которые смотрят короткий видеоформат, часто сталкиваются с проблемами с самооценкой, принятием себя и собственной внешности. Это приводит к социальной изоляции, неуверенности в себе, пассивности.
Я призываю родителей следить за контентом, который потребляют их дети. Лучше полностью исключить короткие видео, заменив их на длинные обучающие видео. Очень полезно устраивать цифровой детокс. По наблюдениям ученых, риск депрессии снижается почти на 30% у тех, кто проводит хотя бы один день в неделю без телефона.
Проводите больше времени со своими детьми. Читайте книги, слушайте музыку, беседуйте, посещайте новые места, общайтесь с друзьями. Только насыщенная и интересная реальная жизнь и хороший контакт с родителями может вытащить детей из цифровой зависимости и научить радоваться настоящей жизни и живому общению.
Автор: Диана Тевосова
