Критерии счастья субъективны, для каждого человека оно является
«Чтобы жить счастливо нужно очень мало: все зависит от нас, от наших мыслей» — сказал Марк Аврелий. Счастье — это не совокупность внешних факторов, а внутреннее состояние человека, поэтому мыслительный настрой очень влияет на ощущение благополучия и радости.
Совет! Проанализируйте свои мыслительные установки. Как часто вы думаете о себе в негативном ключе и проигрываете в голове катастрофические сценарии? Эта ментальная привычка мешает чувствовать спокойствие и удовлетворение собственной жизнью.
В 2009 году один из научных журналов опубликовал результаты интересного исследования. Ученые несколько лет наблюдали за группой людей, которые ежедневно фиксировали свое настроение. В результате стало ясно, что посещение храма обладает благотворным влиянием на психику, а верующие люди с возрастом испытывали меньше эмоциональных перепадов и сохраняли спокойствие и гармонию.
Также ученые доказали, что под влиянием молитвы мозг изменяет свою структуру в передней поясной коре — области, отвечающей за снижение тревожности, эмпатию, эмоции. На основе этих данных был сделан вывод: у верующих христиан на 76% ниже риск впасть в депрессию.
Российские эксперты доказали: счастливым человека делают не материальные блага, а отношения с окружающими людьми. То же самое подтвердило долгосрочное исследование одного из научных институтов. Ученые в течение 75 лет наблюдали за группой людей, которые проходили каждый свой жизненный путь. Тех, кто смог подняться по социальной и карьерной лестнице и повысить уровень счастья, объединяло одно: у них были доверительные отношения с окружающими, а семья была одной из приоритетных сфер.
Когда мы чувствуем поддержку и внимание от близких, мы ощущаем эмоциональный подъем, меняется гормональный фон. Доказано, что объятия повышают уровень гормона радости и привязанности окситоцина и снижают уровень гормона стресса кортизола.
Исследования подтверждают: более счастливыми являются те люди, которые занимаются своим делом, а не работают по найму. Впрочем, практика показывает, что важен не формат работы, а ее наполненность. Те люди, которые видят результат своей деятельности и ощущают свой вклад в большое дело, более удовлетворены жизнью и реже страдают от профессионального и эмоционального выгорания.
Возможность помочь другому важна и полезна человеческой душе. Когда мы помогаем ближнему и участвуем в общественной деятельности, мы не только улучшаем мир вокруг себя, но и идем путем духовного и
Согласно некоторым данным, около 37% россиян участвуют в решении организационных вопросов в своем регионе, 59% — периодически участвуют в благотворительности, а 19% — занимаются волонтерством на постоянной основе.
При этом занятие благотворительностью повышает общий эмоциональный фон и удовлетворенность собственной жизнью. Во всероссийском опросе в рамках проекта «Счастье и благотворительность» принимала участие выборка из 1500 человек. Более 35% благотворителей заявили о «высоком уровне счастья», еще 27% сказали, что уровень счастья у них выше среднего.
Совет! Подумайте, каким образом вы можете участвовать в общественной жизни и помогать другим. Это не обязательно будут большие пожертвования в фонды.
Если составлять портрет счастливого человека, каким он будет? Какими привычками и способностями он обладает? Можно поразмышлять над этим, и сравнить его с тем образом, который составили ученые. По их мнению, счастливые люди следят за своим здоровьем, посвящают время духовному развитию, учатся прощать других и быть благодарными за все, что имеют, и обладают высокоразвитым эмоциональным интеллектом. Они ставят цели и направляют собственные материальные, временные и энергетические ресурсы на их достижение, но при этом достаточно времени уделяют отдыху и получению новых впечатлений.
Каких из этих качеств, возможно, не хватает вам? Анализ и саморефлексия — один из эффективных способов сделать свою жизнь осознаннее, продуктивнее и счастливее.
Важно! Ученые выяснили, что для формирования удовлетворенности своей жизнью человеку необходимо сочетание трех важных составляющих: возможность самостоятельно строить свою жизнь, компетентность и принадлежность к социальной группе — возможность создавать