Как научить ребенка понимать свои эмоции?

В чем задача родителей?
Принятие и беседа
Нужно ли убирать все стресс-факторы?

В современном мире не только взрослые, но и дети регулярно сталкиваются с ситуациями стресса, неопределенности и повышенной эмоциональной нагрузки. Так, согласно исследованиям Harris Insights & Analytics, до 79% школьников испытывают тревогу по поводу обучения и оценок. А согласно другому опросу, проведенному одной из российских школ, более 20% старшеклассников ощущают сильный стресс из-за сдачи ЕГЭ. Как научить ребенка справляться со сложными чувствами и не поддаваться негативным эмоциям?

В чем задача родителей?

Если понаблюдать за детьми разных возрастов, то можно заметить: чем младше ребенок, тем меньше он может управлять своими эмоциональными состояниями. Все дело в отсутствии у малышей опыта и практики, которые приходят по мере взросления.

Задача родителей — научить ребенка конструктивно проживать эмоции в ситуациях стресса, тревоги, неудачи. В том числе и собственным примером. Если ребенок видит, что родитель мгновенно выходит из себя, когда у него что-то не получается или что-то идет не по плану, начинает ругаться или тревожиться, он примет эту модель за правильную, и сам будет так реагировать.

Если же родитель демонстрирует конструктивную модель поведения: пытается найти выход из положения и ищет «плюсы» в сложившейся ситуации, не срывается на ближних и гармонично проживает чувства, то и ребенок будет стараться действовать таким же образом.

Принятие и беседа

Иногда родители пытаются отрицать наличие у ребенка определенного состояния, призывая «маскировать» страх, тревогу или печаль «позитивными» чувствами или контролировать их. Например, говоря такие фразы: «Не придумывай, все хорошо, ты совсем не устал», «Тут не из-за чего расстраиваться, улыбнись». Но это не позволяет решить проблему:

Эмоция просто вытесняется, а не проживается гармонично. Из-за этого ребенок может замыкаться в себе, а эмоции будут «прорываться» в форме необоснованных капризов, страхов или грубости.
На вытеснение и контроль тратится много психических сил, что сильно снижает работоспособность, ухудшает эмоциональный фон.

Родителям важно дать ребенку принятие его эмоций и поддержку. Необходимо проговорить и назвать их и, возможно, выразить творчески. Это обеспечивает необходимый контакт со своими чувствами и дает возможность работы с ними. Есть много творческих способов взаимодействия со сложными чувствами, например, создание «блокнота настроения», в котором ребенок изображает свое эмоциональное состояние.

При этом важно напомнить ребенку, что независимо от того, какие эмоции возникают, у него всегда есть возможность решать, как действовать в сложившейся ситуации. Ведь в одной и той же ситуации есть разные стратегии действия.

Совет! Если ребенок не может справиться со своими эмоциями и не обучается этому, родителям необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Он сможет определить, в чем причина. Если дело в травме, то психолог объяснит родителям, как это исправлять. И, конечно, большую роль играет родительская поддержка. Она очень важна для ребенка.

Нужно ли убирать все стресс-факторы?

В жизни бывают ситуации, когда убрать стресс-фактор необходимо как можно быстрее. Если в классе, где учится ребенок, сложилась нездоровая атмосфера: его обижают одноклассники, нет взаимопонимания с учителем или присутствуют другие факторы, на которые родитель не в силах повлиять, то необходимо забрать ребенка из этой среды, чтобы не сформировалась травма.

Но бывают и другие ситуации. Предположим, ребенок пошел в художественную студию, но у него не получилось сразу нарисовать картину. Это приводит к неприятным эмоциям, снижает уверенность в себе. Первая реакция в таком случае — бросить занятия, то есть убрать стресс-фактор. Но родитель должен объяснить: чтобы получить результат и обрести навык, необходимо преодолеть этот порыв и попробовать еще раз, несмотря на неприятные эмоции. Полезнее будет обучить ребенка действовать в новых условиях, а не убегать от них.

Приглашаем ваших детей на развивающие занятия с психологом в Центр «ИМЕНА Продакшн». В рамках занятий ребенок научится самостоятельно контролировать эмоции и конструктивно проживать их в игре и творчестве.