5 секретов продуктивного отдыха, которые помогут ребенку быстро восстановить силы

• Делайте перерывы
• Составьте расписание
• Найдите время на творчество
• Выходите на прогулку
• Оставляйте дни свободными от занятий
• Техника релаксации «Идеальный пейзаж»

Современные родители стараются обеспечить детям максимально всестороннее развитие. Это правильно, но нельзя забывать и об отдыхе. Ведь посещение школы, всевозможных детских развивающих центров и спортивных секций отнимает много сил. Для продуктивной учебы и гармоничного психического развития ребенка важно восстанавливать силы и энергию.

Делайте перерывы

Трехлетние малыши могут продуктивно работать над одной задачей всего 5–15 минут, первоклассники — 15–30 минут, а гиперактивные детки — 12 минут. Поэтому в центрах раннего развития и на занятиях подготовки к школе урок строится так, чтобы обеспечить ученикам постоянную смену деятельности и не дать заскучать. К 10 годам ребенок уже может спокойно высидеть обычный 45-минутный урок.

Домашнее обучение, подготовку уроков и творческие занятия дома и в детском центре лучше строить по такому же сценарию и делать перерывы на отдых через равное количество минут.

Составьте расписание

Когда школьник четко знает, как будет проходить его день, когда у него занятия вокалом, а когда — английский язык для детей, ему будет легче распределять ресурс между всеми делами. Кстати, психологи советуют вносить в расписание и время на отдых.

Найдите время на творчество

Творчество необходимо в повседневной жизни для гармонизации внутреннего состояния ребенка. Это прекрасная перезагрузка для детской нервной системы. Даже если это всего 10–15 минут в день. Это может быть детская арт-терапия, свободное рисование или пение для детей, работа с цветной бумагой или глиной.

Выходите на прогулку

Ученые из Эксетерского Университета выявили «критический порог» пребывания на природе — 2 часа в неделю. Если меньше, это негативно сказывается на нервной системе и психике человека. А педиатры рекомендуют школьникам гулять не менее 1,5–2 часов в день. К сожалению, это не всегда возможно, но важно выделить хотя бы 30–50 минут на ежедневную прогулку. Дойдите пешком до школы рисования для детей или кружка актерского мастерства. Это улучшит скорость мышление и работоспособность мозга перед занятиями и поможет снять стресс, накопленный за день.

Оставляйте дни свободными от занятий

Невозможно учиться в режиме нон-стоп. У ребенка должны быть и полноценные выходные, когда он может подольше поспать, почитать книгу «не по программе» или устроить танцы для детей просто так, а не потому что надо тренироваться перед конкурсом. В такие дни хорошо запланировать поездки всей семьей в гости или просто прогуляться вместе в парке.

Техника релаксации «Идеальный пейзаж»

В центрах детского развития психологи используют релаксационную технику «Идеальный пейзаж». Ее возможно провести и дома, чтобы помочь малышу расслабиться и почувствовать себя защищенным. Включите спокойную музыку, попросите ребенка закрыть глаза и вспомнить место, где он чувствовал себя спокойно и хорошо. Это может быть морской берег, лес у бабушки на даче или городской парк, где вы часто гуляете всей семьей, а может быть воображаемое место. Здесь можно расслабиться и насладиться покоем. Такие короткие пятиминутные практики быстро восстанавливают работоспособность и снимают внутреннее напряжение.

В Центре развития детей «Имена Продакшн» образовательные программы рассчитаны не только на комплексное развитие, но на постепенное повышение работоспособности и стрессоустойчивости воспитанников. Для гармоничного развития малышей и детей постарше у нас работает игротека, где ребенок познает мир с помощью игр. С нами ваш ребенок разовьет все важные навыки для успеха в будущем, улучшится его психическое, речевое и социальное развитие.