Пн-сб — с 10:00 до 20:00
Вс — c 11:00 до 15:00
5 лайфхаков, которые помогут сохранять спокойствие и не срывать раздражение на ребенке

5 лайфхаков, которые помогут сохранять спокойствие и не срывать раздражение на ребенке

Меня часто спрашивают: как держать себя в руках, когда ребенок капризничает и устраивает истерики? Я считаю, главное — понимать истинные истоки раздражения. Как правило, причиной оказывается вовсе не ребенок, а что-то стороннее — усталость, проблемы на работе, перфекционизм и т. д. Детское поведение становится катализатором, а сам ребенок для некоторых родителей — способом сбросить напряжение. Это опасная и неправильная тенденция. Предлагаю пять психологических лайфхаков, которые помогут вернуться во «взрослую» позицию и не срывать раздражение на ребенке.

Возьмите тайм-аут. В момент, когда нервы на пределе, уйдите в другую комнату и сделайте передышку. В одиночестве проговорите про себя свои эмоции, досчитайте до 10, выполните дыхательную практику, займитесь спокойной работой.

Можно выпить стакан воды, умыться или подержать руки под струей воды — контакт с водой снимает напряжение. Уже через 5–10 минут нервная система успокоится достаточно, чтобы продолжить общение с ребенком в спокойном тоне.

Вербализируйте свои эмоции в игровой форме и переведите все в шутку. Психологи часто советуют такой способ разрядки, так как он помогает отвлечься и маме, и ребенку.

Используйте «Я-сообщения». Например, вместо «ты вечно устраиваешь беспорядок» скажите: «Сегодня я чувствую себя неважно, поэтому мне бы хотелось, чтобы ты убрал игрушки». С одной стороны вы проговорите свои эмоции, с другой — сделаете это экологично, конструктивно и не обидно для другого.

Упражнение «Три позиции восприятия». Попробуйте взглянуть на проблему с трех точек зрения: своей собственной, с точки зрения ребенка и с точки зрения наблюдателя.

Но главное, в момент раздражения напоминайте себе, что каждое ваше слово и действие формирует личность вашего ребенка. То, каким он вырастет, во многом зависит именно от нас, родителей. Если на ребенка постоянно срываются, то он сам не сможет выстроить грамотную коммуникацию со своими детьми в будущем.

Автор: Диана Тевосова

Наши дисциплины

Детская театральная студия
Детская театральная студия
Вокал
Вокал
Хореография для детей
Хореография для детей
Актерское мастерство
Актерское мастерство
Сценическая речь
Сценическая речь
История России для детей
История России для детей
Искусствоведение для детей
Искусствоведение для детей
Развивающие занятия с психологом
Развивающие занятия с психологом
Подготовка к школе
Подготовка к школе
Раннее развитие
Раннее развитие
Английский язык
Английский язык
Логопед
Логопед
Воскресная школа
Воскресная школа
Катехизис для взрослых
Катехизис для взрослых
Психолог
Психолог
Бизнес-школа
Бизнес-школа
Комплексное развитие
Комплексное развитие
ТРИЗ
ТРИЗ
Академия юмора
Академия юмора
Рисование
Рисование

Другие статьи

Когда грех называют благодетелю
Новое! Когда грех называют благодетелю
Подробнее
Как научить ребенка помогать ближнему?
Как научить ребенка помогать ближнему?
Подробнее
Как меняться взрослому человеку в реалиях сегодняшней жизни?
Как меняться взрослому человеку в реалиях сегодняшней жизни?
Подробнее
Воспитание любовью: о чем забывают современные родители?
Воспитание любовью: о чем забывают современные родители?
Подробнее
Благодарность — основа благих перемен
Благодарность — основа благих перемен
Подробнее