Сайт использует файлы Cookies и сервис сбора технических данных его посетителей.
Продолжая использовать данный ресурс, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий. Узнать подробнее

×
Пн-сб — с 10:00 до 20:00
Вс — c 11:00 до 15:00
Дневник - наш лучший психолог!

Дневник - наш лучший психолог!

Не многие знают, что психологическую терапию можно проводить самостоятельно с помощью ведения дневника. Такую методику придумал американский психотерапевт прошлого века Айра Профф, цель которого была создать удобную и доступную для каждого практику самопомощи. И он ее создал! Однако не все так просто. Ведение дневника тоже имеет определенные правила и именно о них я бы хотела сегодня поговорить.

1. Регулярность.
Метод Проффа заключается в том, что он имеет силу только тогда, когда ведение дневника ведется фактически ежедневно!

2. Требования к тетради.
Первое — она должна быть разделена на четыре части. Второе — тетрадь должна быть на кольцах, чтобы можно было добавлять новые листы. И третье — она должна легко помещаться в сумку!

3. Расслабленность и погруженность.
При ведении дневника, считал Профф, человеку важно быть абсолютно расслабленным, только в этом случае он сможет отключить рациональное мышление и записывать то, что идет из самого сердца. Кроме того, нужно отложить все домашние дела и постараться не отвлекаться!

4. Простота речи.
Ошибка многих людей, ведущих дневник в том, что они пытаются отточить на его страницах свои писательские таланты. Никто не спорит о необходимости грамотно изъясняться на родном языке, но сосредоточение на лексических и грамматических ошибках будет мешать процессу душевной терапии!

5. Временное ограничение.
Психологическая терапия — это лекарство и как любое лекарство оно должно приниматься в правильных дозах. При ведении дневника, описании какой-либо своей проблемы, есть риск увлечься и тем самым только усугубить свое состояние. В среднем пяти-десяти минут вполне достаточно!

6. Честность.
Перед самим собой! Не стесняйтесь своих эмоций, описываете все, что вас беспокоит!

7. Анонимность.
Запомните главное: ваш дневник — это только ваш дневник. Убедитесь в том, что больше никто не имеет к нему доступа!

8. Вспомогательная практика.
И хотя Профф настаивал, что его письменная терапия способна помочь решить многие проблемы, нужно понимать, что каждый человек индивидуален и, возможно, для кого-то ведение дневника будет дополнительной практикой к посещению специалиста!

На самом деле психотерапевтических практик великое множество. Письменная терапия лишь одна из них… Но могу точно вас уверить, что она заслуживает того, чтобы ее попробовали и начали применять! Успехов!

Автор: Диана Тевосова

Наши дисциплины

Комплексное развитие
Комплексное развитие
Вокал
Вокал
Хореография для детей
Хореография для детей
Актерское мастерство
Актерское мастерство
Сценическая речь
Сценическая речь
История России для детей
История России для детей
Искусствоведение для детей
Искусствоведение для детей
Развивающие занятия с психологом
Развивающие занятия с психологом
Подготовка к школе
Подготовка к школе
Раннее развитие
Раннее развитие
Английский язык
Английский язык
Логопед
Логопед
Воскресная школа
Воскресная школа
Катехизис для взрослых
Катехизис для взрослых
Психолог
Психолог
Бизнес-школа
Бизнес-школа
ТРИЗ
ТРИЗ
Академия юмора
Академия юмора
Рисование
Рисование
Арт-терапия
Арт-терапия

Другие статьи

6 классных идей, чем заняться зимой всей семьей
6 классных идей, чем заняться зимой всей семьей
Подробнее
Как радовать себя?
Как радовать себя?
Подробнее
Всестороннее развитие личности ребенка
Всестороннее развитие личности ребенка
Подробнее
Зачем школьникам нужно дополнительное образование?
Зачем школьникам нужно дополнительное образование?
Подробнее
Нужно ли платить школьнику за учебу?
Нужно ли платить школьнику за учебу?
Подробнее