Для меня профессия учителя всегда была не просто почетной. Это настоящая миссия, быть проводником для детей в их взрослую жизнь. Тем печальнее наблюдать, сколько в интернете роликов о том, что учитель сорвался на ученика, наказал за плохое поведение своих подопечных, повел себя грубо. Что поможет избежать таких ситуаций и как можно предупредить эмоциональное выгорание педагогов?
- Научитесь планировать свою деятельность, это поможет избежать перегрузок.
- Отказ от перфекционизма. Желание делать свою работу хорошо у некоторых переходит в стремление доводить все до идеального результата. Это одна из причин выгорания. Лучше сосредоточиться на процессе работы и получать от него удовольствие.
- Обязательное планирование своего отдыха. Качественный сон, регулярные поездки на природу, активное общение с друзьями помогут сделать перезагрузку. И тогда работа будет только в радость.
- Подумайте о духовной стороне вашей жизни. Вера укрепляет нас в стремлении нести добро и пользу людям, учит смирению. Даже в самые трудные моменты, когда уже ничего, казалось, не радует, именно вера помогает идти к своей цели.
- Смена деятельности очень помогает снять напряжение. Умственная работа также может быть изнурительной. Поэтому важно включать в ритм своей жизни регулярную физическую нагрузку.
- Природа – лучший психотерапевт! У педагогов в течение дня идет огромное количество общения с окружающими. Поэтому очень важно чаще выезжать в лес, к реке, на море и просто наслаждаться звуками природы. Делайте такие паузы в общении с людьми, это также является профилактикой эмоционального выгорания.
- Если эмоциональное выгорание уже проявилось, то не нужно откладывать поход к специалисту. Позаботьтесь о своем здоровье, не стесняйтесь обращаться к психологу.
- Чаще посещайте различные мероприятия, ходите в театр, на концерты, выставки, в кино. Старайтесь выбирать позитивные фильмы, ведь юмор – это лучший помощник в борьбе со стрессом. Вырабатывайте позитивный настрой, умение быть благодарным даже за мелкие хорошие изменения в жизни.
Хочется напомнить фразу: «Жизнь на 10% состоит из того, что вы в ней делаете, а на 90% - из того, как вы ее воспринимаете». Давайте помнить, что из любой сложной ситуации есть выход, а любая проблема имеет свое решение. Главное – быть оптимистом! Тогда и эмоциональное выгорание будет не страшно.
Автор: Диана Тевосова
