Сайт использует файлы Cookies и сервис сбора технических данных его посетителей.
Продолжая использовать данный ресурс, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий. Узнать подробнее

×
Пн-сб — с 10:00 до 20:00
Вс — c 11:00 до 15:00
5 секретов работающих мам: как все успевать?

5 секретов работающих мам: как все успевать?

В современном мире женщине приходится совмещать воспитание детей с работой. Это бывает непросто, особенно если работа предполагает ненормированный график и занимает много времени. Делимся советами, которые помогут сохранить баланс между семьей и работой.

Осваивайте техники эффективного управления временем

Какой бы ни была ваша работа — с фиксированным или с гибким графиком, удаленная или офисная — стоит освоить методы планирования и тайм-менеджмента. Вот несколько идей, которые помогут распоряжаться временем более эффективно:

  • Составьте календарь детских занятий, праздников и важных дат и повесьте на видное место. Так вы точно не пропустите утренник в саду или родительское собрание в школе. Кстати, в такой календарь удобно записать и семейные мероприятия: дни рождения, годовщины, семейные встречи.
  • Запланируйте 10–20 минут на подготовку к завтрашнему дню, когда ребенок уже спит. Вы можете спокойно сесть с чашкой чая и обдумать планы на грядущий день, заполнить ежедневник и собрать сумку на работу.
  • С вечера подготовьте план на завтрашний день. Причем планируйте не только рабочие дела, но и время, которое вы проведете с ребенком.

Определите дела, которые можно делегировать

Многим людям сложно перепоручить дела. Кажется, что так хорошо, как это сделаете вы, не сделает никто. Но тут важно осознать, что время ограничено, и понять, что за каждым выполненным лично вами делом стоит что-то упущенное.

Расставьте приоритеты и решите, какие сферы жизни и дела для вас действительно важны, а какие — можно отложить или перепоручить.

А вот несколько советов, которые помогут найти «дополнительные часы» в сутках:

  • Найдите хороший детский центр или частных педагогов, которые смогут помочь вашему ребенку в учебе. Тогда у вас останется больше времени на семейный отдых и приятное времяпрепровождение с детьми.
  • Подумайте, как можно облегчить бытовые задачи: уборку, приготовление пищи. Упростите мелкие бытовые дела с помощью современных сервисов. Например, можно оплачивать коммунальные платежи электронно, а не ехать в банк, а продукты заказывать через сервисы доставки.
  • Воспользуйтесь услугами наемных помощников и курьеров. Передайте помощнику самые нелюбимые мелкие дела, ежедневную рутину, дела, которые не требуют вашего присутствия.
  • В течение двух дней понаблюдайте за своим распорядком. Каждые 15 минут записывайте, чем заняты. Потом проанализируйте, сколько процентов времени уходит на работу, сколько — на общение с семьей, а сколько — на прокрастинацию, соцсети и другие неважные занятия.

Совет! Составьте список того, от чего можно отказаться вовсе. Если есть сомнение, попробуйте не делать это дело неделю и посмотрите на результат. В большинстве случаев ничего катастрофического не случится.

Определите время, которое будет посвящено ребенку

Уделять время ребенку по остаточному принципу нельзя, поэтому старайтесь заранее продумывать день так, чтобы вас хватило на общение с малышом. Чем вы будете заниматься в «ваше» время, решите вместе. Можно сходить на прогулку, почитать книгу перед сном или обсудить прошедший день.

Полезно завести маленькие семейные обычаи, о которых будете знать только вы. Дети обожают такие маленькие ритуалы. Они позволяют им чувствовать себя спокойнее и защищеннее.

Совет! Четко разделите время на семью и на работу. Старайтесь не брать дополнительную работу на дом. Помните, ваша семья тоже нуждается в вас.

Давайте детям качественное общение

Важно давать ребенку качественное общение, а не просто быть с ним все время. Поэтому в «детское время» лучше отложите мобильный телефон и мысленно отключитесь от решения рабочих вопросов.

А еще детям необходимо много говорить с родителями, обсуждать серьезные темы и задавать вопросы. Сделать это на бегу или отвлекаясь на бытовые задачи невозможно.

Восстанавливайте ресурс

«Счастливая мама — счастливые дети» — вот такая простая истина. И действительно, когда женщина высыпается и уделяет достаточно времени себе, у нее больше сил на общение с детьми и их качественное развитие. Поэтому крайне важно восстанавливать силы и ресурс и избавляться от накопившегося стресса.

Совет! Напишите два списка. Первый список: несложные дела, которые приносят вам радость и которые требуют более 10–30 минут. Например, выпить чай с любимым пирожным, поговорить с подругой по телефону, почитать любимую книгу. Второй список: дела посложнее. Ради их выполнения необходима предварительная подготовка. Например, поход в кино, посещение массажиста, поездка за город. Один -два пункта из первого списка выполняйте каждый день, из второго — раз в неделю.

Успешно совмещать карьеру и семью возможно, и это подтверждает опыт множества бизнес-мам. Главное, грамотно распоряжаться временем и избегать выгорания. И тогда все получится!

Другие статьи

Социальный интеллект у детей: что это такое и как развить?
Социальный интеллект у детей: что это такое и как развить?
Подробнее
4 ошибки, которые мешают говорить убедительно (+ чек-лист для подготовки к выступлению)
4 ошибки, которые мешают говорить убедительно (+ чек-лист для подготовки к выступлению)
Подробнее
Как хвалить ребенка, чтобы мотивировать его на успех?
Как хвалить ребенка, чтобы мотивировать его на успех?
Подробнее
Как реагировать на плохие оценки ребенка? (Памятка для родителей от психолога «Имена Продакшн»)
Как реагировать на плохие оценки ребенка? (Памятка для родителей от психолога «Имена Продакшн»)
Подробнее
«Ставим цель — идем к ней»: основы целеполагания для детей
«Ставим цель — идем к ней»: основы целеполагания для детей
Подробнее