Сайт использует файлы Cookies и сервис сбора технических данных его посетителей.
Продолжая использовать данный ресурс, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий. Узнать подробнее

×
Пн-сб — с 10:00 до 20:00
Вс — c 11:00 до 15:00

Метод рефрейминга

Друзья, наверняка, каждому из вас знакома фраза: «Пессимист говорит, что стакан наполовину пуст, а оптимист, что стакан наполовину полон». Так вот, оптимисты — люди, сознательно или автоматически, использующие метод рефрейминга. Это психологический приём, обозначающий изменение рамок восприятия. Способ научиться видеть лучшее, пытаться найти другой смысл и делать акцент на плюсах. Проще говоря, это умение видеть розы, а не шипы.

Рефрейминг необходим для понимания других людей. Особенно его рекомендуют использовать психологи в семейной жизни. Он нейтрализует ссоры и конфликты. Например, у вас в гостиной лежит дорогой белый ковёр. А домочадцы любят устраивать на нём «пикники», «мусорные» игры с красками, песком и пластилином. Вы постоянно раздражаетесь и ругаете их. Ну, во-первых, стоит сменить ковёр. А, во-вторых, представьте, что ковёр всегда идеально чистый, но вы одинока, живёте без мужа и детей, и даже некому попачкать этот злосчастный ковёр.

Или вы злитесь, что ваш муж жадничает. Подарил не те самые серьги, а подешевле. Вы начинаете его пилить, сначала мысленно, потом слова досады и раздражения будут звучать как обвинение и возмущение. Но посмотрите на это с другой стороны: ваш муж не жадный, а бережливый и не расточительный. Он заботиться о будущем и думает о непредвиденных экономических обстоятельствах.

Мама постоянно ругает дочь за упрямство и своеволие. Из-за этого между ними напряженные отношения. Но маме стоит подумать об этом так: дочь не упряма, а делает всё по-своему, у неё есть своя точка зрения. Другим людям сложно будет манипулировать ей или что-то навязывать. Другой ракурс восприятия — другой уровень отношений.

Вот так работает метод рефрейминга. Это не подмена понятий или жизнь в розовых очках. Это пересмотр вашего отношения к ситуации, к качествам людей. У медали всегда 2 стороны, видеть минусы — просто, а навык позитивного мышления требует усилий, но стоит попробовать. Вы сразу ощутите, как поменяется жизненней настрой. Можно начать сейчас. Поделитесь в комментариях тем, что вам не нравится или раздражает и попробуйте найти позитивный взгляд на это. Буду рада познакомиться с вашими примерами по методу рефрейминга.

Автор: Диана Тевосова

Наши дисциплины

Комплексное развитие
Комплексное развитие
Вокал
Вокал
Хореография для детей
Хореография для детей
Актерское мастерство
Актерское мастерство
Сценическая речь
Сценическая речь
История России для детей
История России для детей
Искусствоведение для детей
Искусствоведение для детей
Развивающие занятия с психологом
Развивающие занятия с психологом
Подготовка к школе
Подготовка к школе
Раннее развитие
Раннее развитие
Английский язык
Английский язык
Логопед
Логопед
Воскресная школа
Воскресная школа
Катехизис для взрослых
Катехизис для взрослых
Психолог
Психолог
Бизнес-школа
Бизнес-школа
ТРИЗ
ТРИЗ
Академия юмора
Академия юмора
Рисование
Рисование
Арт-терапия
Арт-терапия

Другие статьи

6 классных идей, чем заняться зимой всей семьей
6 классных идей, чем заняться зимой всей семьей
Подробнее
Как радовать себя?
Как радовать себя?
Подробнее
Всестороннее развитие личности ребенка
Всестороннее развитие личности ребенка
Подробнее
Зачем школьникам нужно дополнительное образование?
Зачем школьникам нужно дополнительное образование?
Подробнее
Нужно ли платить школьнику за учебу?
Нужно ли платить школьнику за учебу?
Подробнее