Друзья, наверняка, каждому из вас знакома фраза: «Пессимист говорит, что стакан наполовину пуст, а оптимист, что стакан наполовину полон». Так вот, оптимисты — люди, сознательно или автоматически, использующие метод рефрейминга. Это психологический приём, обозначающий изменение рамок восприятия. Способ научиться видеть лучшее, пытаться найти другой смысл и делать акцент на плюсах. Проще говоря, это умение видеть розы, а не шипы.
Рефрейминг необходим для понимания других людей. Особенно его рекомендуют использовать психологи в семейной жизни. Он нейтрализует ссоры и конфликты. Например, у вас в гостиной лежит дорогой белый ковёр. А домочадцы любят устраивать на нём «пикники», «мусорные» игры с красками, песком и пластилином. Вы постоянно раздражаетесь и ругаете их. Ну,
Или вы злитесь, что ваш муж жадничает. Подарил не те самые серьги, а подешевле. Вы начинаете его пилить, сначала мысленно, потом слова досады и раздражения будут звучать как обвинение и возмущение. Но посмотрите на это с другой стороны: ваш муж не жадный, а бережливый и не расточительный. Он заботиться о будущем и думает о непредвиденных экономических обстоятельствах.
Мама постоянно ругает дочь за упрямство и своеволие.
Вот так работает метод рефрейминга. Это не подмена понятий или жизнь в розовых очках. Это пересмотр вашего отношения к ситуации, к качествам людей. У медали всегда 2 стороны, видеть минусы — просто, а навык позитивного мышления требует усилий, но стоит попробовать. Вы сразу ощутите, как поменяется жизненней настрой. Можно начать сейчас. Поделитесь в комментариях тем, что вам не нравится или раздражает и попробуйте найти позитивный взгляд на это. Буду рада познакомиться с вашими примерами по методу рефрейминга.
Автор: Диана Тевосова
