Минимум потерянного времени, максимум эффективности!

Скажите, как часто мы откладываем дела на потом? Да, наверное, регулярно, с самого детства! Психологи называют эту привычку прокрастинацией и говорят, что причин у нее может быть много: от лени до сильного страха. Но сегодня мы поговорим не о причинах прокрастинации, а о том, как с ней бороться.

1. В первую очередь делайте то, что делать совсем не хочется. Иными словами, самую трудоемкую и тяжелую работу следует выполнять на свежую голову и с новыми силами. Выполнив ее, вы почувствуйте облегчение, и остальные дела пойдут гладко!

2. Понаблюдайте за собой со стороны. Исследуйте, почему те или иные вещи вызывают у вас такое острое нежелание с ними сталкиваться? Может быть, причина кроется в детстве? А может быть это результат каких-то серьезных потрясений?

3. Возможно, вам стоит чаще бросать вызов собственным страхам? Может быть та задача, которую вы так долго откладываете на последний момент не такая уж сложная? Или, напротив, слишком сложная и ее лучше выполнять постепенно, а не в режиме дедлайн?

4. Грамотно распоряжайтесь своим временем! Ставьте реальные сроки, ведите дневник, отслеживайте ход своих действий по календарю. Рассчитайте свои дела и определяйте — сколько их выполнение занимает!

5. Попробуйте прожить возможную неудачу. Если причина прокрастинации кроется только в ваших страхах сделать что-то неправильно, допустить ошибку, то рекомендую вам как-бы мысленно пережить ее. Проанализируйте, что произойдет, если вы допустите ошибку? Стоит ли ее вообще бояться?

6. Работайте в комфортной обстановке — выбирайте правильных партнеров, избавляйтесь от ненужных мыслей, следите за тем, чтобы не было никаких отвлекающих вас вещей и, конечно, создавайте в себе хорошее настроение!

7. Обязательно ставьте перед собой реальные цели! Помните, маленькие победы — ключ к успеху!

8. Обучайтесь и совершенствуйтесь! Совершенствуйтесь не только психологически, но и не забывайте читать полезную литературу, узнавайте о том, что вы делаете как можно больше и руководствуйтесь опытом успешных людей!

9. Важно разработать систему самопоощрений. Поблагодарите себя за успешное выполнение намеченного плана! К примеру, написали диплом — сходите в кино. Выполнили все домашние дела — закажите пиццу!

10. Не забывайте себя прощать! Мы не машины, а люди. У нас случаются неудачи, мы можем отступить или остановиться. Ведь мы только начали меняться! Не нужно быть строгими к себе! В конце концов, всегда можно начать с начала!

Надеюсь мои советы вам помогут победить прокрастинацию… Постойте, вы не собираетесь отложить их на потом?

Автор: Диана Тевосова