- Найти важный смысл
- Упражнение «Если бы…»
- Дистанцирование от выступления
- Любимая одежда
- Игра «Любимый слушатель»
Нередко в театральную студию «Имена Продакшн» приходят дети, которые неуверенно чувствуют себя на сцене. И не только на сцене. Даже общение с незнакомым человеком и ответ у доски дается некоторым из них с большим трудом. Родители приводят их к нам, чтобы через обучение актерскому мастерству раскрепостить их, развить уверенность в себе и смелость самопроявления.
Это правильное решение. Работа на сцене, общение с одногруппниками, участие в открытых выступлениях — все это развивает ребенка эмоционально, личностно, дает ему новые представления о себе и инструменты взаимодействия в обществе. И сейчас мы хотим рассказать о нескольких психологических инструментах, которым вы можете научить своего ребенка, чтобы избавить его от застенчивости и неуверенности в себе.
Найти важный смысл
Иногда, чтобы вселить в подростка уверенность (например, перед защитой реферата), стоит задать ему простой вопрос: «Для чего ты это делаешь?». А дальше остается лишь найти истинную причину. Первым ответом будет
Совет! Но важно настроить ребенка на то, что любой результат важен и значим. Даже если
Упражнение «Если бы…»
Если подросток уже сформировал представление о себе как о стеснительном человеке, предложите ему пофантазировать, что бы он сделал, «если бы был смелым». Можно записать все мечты и желания. Многие из них ребенок сможет осуществить уже сейчас, без
Также можно воспользоваться другими способами развития самоценности:
- Составить список сильных качеств подростка.
- Попросить его сделать «коллаж силы» или нарисовать свой образ успеха.
- Перед выступлением встать в «позу победителя».
- Завести дневник успеха.
- Похвалить ребенка за конкретные качества, рассказать ему о них.
Совет! Не стоит постоянно подчеркивать в разговоре, что ребенок застенчивый. Это только укрепит его в этом мнении, навесит «ярлык». Лучше выбирайте более деликтные формулировки. Например, «ты немного волнуешься, когда отвечаешь у доски».
Дистанцирование от выступления
Если публичное выступление вызывает страх и лишает дара речи, можно попробовать дистанцироваться от процесса, взглянуть на него как бы со стороны. Исследования ученых показали, что такой подход снижает уровень напряжения и придает смелости. Было создано две группы респондентов: одна представила некое эмоциональное событие и себя в нем, а другая «наблюдала» за ним со стороны. В результате уровень стресса у первой группы был значительно выше. Также они не смогли придумать
Интересно! Есть данные, что к этой методике прибегали некоторые зарубежные звезды, например, Адель и Бейонсе.
Любимая одежда
Интересный факт заключается в том, что в любимой одежде человек чувствует себя увереннее. Поэтому, если ребенку предстоит выступление, можно предложить обновить его гардероб и купить такую вещь, в которой он не будет переживать о том, как выглядит. Главное, чтобы одежда соответствовала мероприятию и не нарушала
Игра «Любимый слушатель»
Во время выступления или общения с незнакомцем, неуверенный человек чаще всего подсознательно наделяет собеседника негативными характеристиками. Ему представляется, что слушатели относятся к нему критично и только и ждут, чтобы он ошибся. Это заставляет нервничать перед выступлением или разговором, забывать слова, путаться и краснеть.
Но посмотреть на собеседника можно и с другой стороны. Предложите ребенку представить, что слушатели в зале сопереживают ему и мысленно желают хорошего выступления (чаще всего так и есть).
Возможно, это получится не сразу. Но возвращаясь к этой мысли в процессе выступления, ребенок успокоится, будет меньше нервничать и обретет уверенность в своих силах.
Читайте также:
